身在职场，工作中，与人交往的过程中……总会遇到一些不如意的事情，让人火大，很多职场人也常常会觉得难以控制自己的坏脾气，恨不得逮着谁都跟他吵上一架。可这种行为十分不利于职场人的人际交往，真要吵上一架或者打上一架，同事间抬头不见低头见的，也觉得十分尴尬不是吗？

那么，在职场上，应该如何控制自己的坏脾气呢？

心理暗示：我不生气

在自己的情绪快要出现重大波动，感觉到快要控制不住自己的情绪的时候，赶快进行深呼吸，在呼吸之间让自己的情绪稍微变得平稳一些。同时，在心里对自己说：我不生气，这件事情没有什么好值得生气的地方……通过这种心理暗示来对自己的情绪进行控制。

另外，职场人也可以尝试一下通过轻微的疼痛来控制自己的情绪。在手腕上系一根橡皮筋，感觉快要控制不住坏脾气的时候，轻轻拉动皮筋，用这种轻微的疼痛来提醒自己，久而久之，这也会成为一种控制脾气的方式。

远离纷争 让时间暂停一下

允许自己在某个时候偷点懒，职场人是人不是机器，不可能一直工作，休息放松是人类的天性。所以，当你感觉工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。

职场人在遇到问题，想与人吵架的时候，不妨放下手中的事情，让自己暂时离开这片“战场”，到办公楼的天台或者走廊去，看看绿色植物，放松一下自己的心情。让时间暂停一下，也把无法控制的坏脾气暂停，好好整理一下自己的心情，等到情绪平缓了，再回去继续处理那些难解的问题。

找个树洞 宣泄不良情绪

遇到这些不高兴的事情，不如把它们都“写”出来。今天一天的工作是不是又让你感觉到郁闷难解了？那就在日记本上记下重重的一笔吧。“今天遇到了什么事情？”“我为什么不开心？”“那还有什么值得开心的事情吗？”把这些不开心都写出来，就像跟树洞把秘密都说出来一样，心里自然会觉得舒坦很多。

当然，除了日记本，职场人还可以寻找真人“树洞”，找自己的好朋友、小伙伴们，把不愉快、在办公室里不能说的事情，通通说出来，一次性吐槽个痛快。就在和小伙伴愉悦聊天的过程中，不知不觉地，那些坏脾气也就烟消云散了。   （马尔蒂尼）